Водительская поддержка

Когда происходит что-то пугающее, масштабное и страшное, первая реакция, которая включается у людей — это сильный страх и паника, сильнейшие инстинкты, защитные механизмы, отвечающие за безопасность. Медицинский психолог Щербакова Ольга рассказала Медновостям , почему нельзя поддаваться этим эмоциям, как поддержать себя и найти точку тишины внутри тайфуна.
Тревога направлена на будущее, «а что там будет?», а страх включает инстинкты: замри, бей, беги. Если сила этих эмоций велика, они начинают работать против самого человека. Самое бесполезное и разрушительное, что может быть, это поддаться этим эмоциям. А как же быть?
Стараемся держать фокус внимания в моменте «здесь и сейчас». «Сейчас я дома или на работе и со мной все в порядке». Помним, что всегда в центре тайфуна есть точка тишины. Важно найти ее внутри себя. Стараемся включить в свою жизнь больше физической активности. Это позволит сильным эмоциям не блокироваться, а проявляться.

Кажется, что привычная реальность рассыпается, сердце бешено колотится, тревожные мысли бегают по кругу, страх парализует любую деятельность. Подобные признаки могут говорить о развитии панической атаки. Вместе с медицинским психологом Щербаковой Ольгой разбираемся, как пережить паническую атаку и стоит ли ее бояться.
Первое, что надо понимать — от панической атаки не умирают. Это просто реакция организма, сильный страх . При возникновении панической атаки начинаем дышать животом с длинным выдохом. Можно рассасывать леденец или выпить воды. Главный движущий фактор панической атаки — сильный страх смерти или тяжелой болезни, или что-то другое, угрожающее жизни. Это нейрохимический дисбаланс. Выброс адреналина, норадреналина.
Важно для начала это осознать. Проанализируйте приступ. Попробуйте вести дневник самонаблюдения. Помогают техники правильного дыхания, медитации. Также надо понемногу делать то, что страшно. Помнить, что это состояние пройдет в любом случае. При сильной тревоге хорошо помогают движение и действие. Во время движения тревоги становится меньше.
Почему возникают панические атаки точно неизвестно. Часто причиной называется генетическая предрасположенность. Другие ученые считают, что панические атаки происходят из-за сбоя в работе нейромедиаторов и гормонов: гамма-аминомасляной кислоты, серотонина и кортизола. Также предполагается, что свою лепту вносит гипервозбудимость нейровнов и другие факторы.

Большинство опрошенных (55.5%) отметили, что на время отпуска отложат все дела и проведут его с родными и близкими. Более 30% участников опроса посвятят летние месяцы решению рабочих задач, и ещё 13% будут искать варианты дополнительного заработка. Треть респондентов (33.2%) рассматривают летний период как лучшее время для профессионального обучения и повышения квалификации.
При этом большинство опрошенных все же планирует отдыхать и восстанавливать силы во время отпуска: в этом им помогают путешествия (31.6%), время в кругу семьи (29.8%) и занятие любимым делом (20.9 %). Более активные виды отдыха — работу на даче и занятия спортом  —  выбрали 11,5% и 6,3% участников опроса соответственно.
« Отпуск — время восстанавливать физические и психические ресурсы, наполняться силами и энергией, получить новые впечатления. Но иногда во время отпуска человеку нужно заняться здоровьем или теми делами, которые он не успел сделать в рабочем режиме. И это тоже абсолютно нормально. Как проводить отпуск, вопрос индивидуальный, иногда это в одиночку, иногда с друзьями, часто —  с семьей. Выбор формы и вида отпуска может зависеть от текущей ситуации и потребностей.
Конечно полезно побыть вместе с семьей, так как в течение года большую часть времени мы проводим на работе или в школе, если речь о детях. И совместный досуг и проживание позитивных эмоций безусловно сближает и дает возможность снова и снова узнавать друг друга. Но нет универсального рецепта. Каждый раз делайте тот выбор, который максимально порадует и даст возможность реализовать задуманное во время отпуска » .

По данным Российского экологического оператора, каждый год в стране образуется порядка миллиона тонн отработанных покрышек. При этом выбросить их на свалку или сжечь нельзя, поскольку они разлагаются несколько десятилетий и при горении выделяют канцерогены. В связи с этим законодательство запрещает захоронение покрышек.
Нарушителям закона грозит штраф, а при худшем сценарии — уголовная ответственность. Так, для физлиц размер штрафа варьируется от 3 до 5 тыс. руб., для должностных лиц — 20-40 тыс. руб., для ИП — 40-50 тыс. руб., а для компаний — 300-400 тыс. руб. Для последних двух категорий также предусмотрено наказание в виде временной приостановки деятельности до 90 дней.
Существует два верных способа избавиться от старых шин: продать их или сдать на утилизацию. В первом случае покрышки можно отдать за 1-5 тыс. рублей. Во втором — нужно обратиться в специализированные интернет-площадки, которые порой даже выплачивают клиентам символическую сумму. Также сдать шины на утилизацию можно бесплатно в некоторых пунктах приема вторсырья.
До этого в столичном Дептрансе водителям посоветовали заменить зимние шины на летние. Это должно помочь избежать аварий и предотвратить быстрый износ резины. Дорожный патруль ЦОДД уже начал менять колеса на своих автомобилях по сезону, подчеркнули в ведомстве. Отмечается, что в  Москве столбик термометра не опускается до нуля даже ночью.
Также руководитель автосервисов Fit Service Николай Погуляев заявил , что шины лучше покупать качественные. По словам эксперта, если бюджет при покупке шин сильно ограничен, можно обратить внимание на китайских производителей. Можно изучить данные о конкретной марке: мнения других автовладельцев, кто уже эксплуатирует эти покрышки, мнения экспертов и результаты тест-драйвов.

При дорожном конфликте или ДТП водитель, находящийся в состоянии стресса, может быстро успокоиться, если уберет эмоции и сделает несколько упражнений из телесно-ориентированной терапии. Об этом корреспонденту «Газеты.Ru» рассказала член профессиональной психотерапевтической лиги РФ , психолог Армена Аракелова.
«Любые опасные инциденты на дороге происходят неожиданно, поэтому такие ситуации сопровождаются стрессом и большим испугом. Находясь в подобном состоянии, люди особенно подвержены первичным реакциям типа «бей» и «беги», а также агрессии и страху. Сейчас уровень стресса среди населения в целом зашкаливает и поэтому даже маленькие раздражители могут повлечь за собой несоразмерную реакцию, что уж говорить о ДТП», — отметила психолог.
По ее словам, в случае, если другой участник аварии ведет себя неадекватно, эмоционально вовлекаться в процесс не стоит. Специалист пояснила, что в момент дорожного конфликта агрессивная реакция человека направлена не конкретно на другого водителя, а в целом на ситуацию. По мнению Аракеловой, это ключевой момент, поскольку многие автомобилисты воспринимают оскорбления на свой личный счет.
«Справиться со стрессом в такой ситуации можно, если прислушаться к своему телу. Водителю рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов животом и медленных выдохов. Также в моменте важно остановиться, буквально почувствовать землю под ногами. Затем надо осознать, что уже здесь и сейчас нет никакой угрозы для жизни. Это осознание поможет выйти из состояния испуга и успокоиться», — посоветовала специалист.

Правительство РФ не поддержало законопроект о введении скидки в размере 50% для водителей, которые не нарушают ПДД. Документ есть в базе системы обеспечения законодательной деятельности. С инициативой ввести скидку выступили депутаты фракции ЛДПР во главе с Леонидом Слуцким.
«Действующим законодательством предусмотрена обширная система штрафов за нарушение правил дорожного движения, однако, нет норм, которые бы в должной мере поощряли добросовестных водителей, не создающих возникновения аварийных ситуаций», — говорится в пояснительной записке к законопроекту.
В связи с этим депутаты предложили мотивировать водителей добросовестно управлять транспортным средством. Если в течение налогового периода россиянин не нарушал бы ПДД, то транспортный налог для него сократился бы в два раза. Однако в документе, который размещен в базе, также указывается, что правительство РФ не поддержало эту инициативу.
«Статьей 24 Федерального закона «О безопасности дорожного движения» определено, что участники дорожного движения обязаны выполнять требования указанного Закона. В связи с чем возможность получения налоговых льгот не может быть увязана с требованием правомерного поведения участников дорожного движения, предусмотренного указанным законом», — заявили в кабмине.

«Часто водители, почувствовав усталость, начинают налегать на сладкое: быстрые углеводы стимулируют нервную систему и дают эффект возбуждения. Однако прилив сил и улучшение настроения длятся буквально 3-5 минут. Сладости быстро закисляют внутреннюю среду организма, в результате мозг работает хуже. То есть через 5 минут вы будете еще более заторможенным, чем прежде», — предупредила врач.
«Энергетики тоже лишь маскируют усталость. В них содержится большое количество сахара и кофеина, которые дают краткосрочный эмоциональный подъем. Из-за регулярного потребления энергетиков организм привыкает, что его искусственно взбадривают и затем перестает вырабатывать достаточное количество нейромедиаторов и гормонов, чтобы самостоятельно поддерживать бодрое состояние», — добавила Саволюк.

Отмечается, что правоохранители узнали о проделках водителя благодаря ролику, который разошелся в сети. На нем мужчина катал пассажиров на крыше «Жигулей» и также тащил их на тросе за машиной. Нарушителем порядка оказался 19-летний житель Бора. Как оказалось, у водителя нет полиса ОСАГО, а автомобиль снят с учета ГИБДД .

В Москве водитель легкового автомобиля пытался скрыться от полиции и врезался в столб на огромной скорости. Об этом сообщает Telegram -канал Shot.
По данным канала, рано утром мужчина на Mitsubishi пытался уехать от сотрудников ДПС по улицам северо-востока столицы. Он не справился с управлением и на Стартовой улице врезался в столб.
Ранее стало известно , что в Волгограде полицейские в ходе погони со стрельбой задержали водителя, который не остановился для проверки документов и грубо нарушал правила дорожного движения.

Константинова подчеркнула, что здоровые отношения — это отношения, в которых есть здоровая близость. «В таких отношениях люди близки физически, морально, ментально и духовно. Главные составляющие здоровых отношений — эмпатия, честность, открытость и забота. Крайне важно проговаривать свои чувства, обсуждать ошибки, хвалить друг друга за маленькие успехи, и главное — отстаивать свои границы и не нарушать границы любимого», — рассуждает психолог.
Уровень психологической прокачки людей влияет на то, как будет проходить этап притирки. То, насколько человек осознан, влияет на длительность этой стадии. Нередко партнеры могут вступить в созависимые отношения, даже не понимая этого. Такие отношения могут длиться годами. Только со временем они оглядываются назад и проводят работу над ошибками. Бывает и иначе: например, люди достаточно осознанные и приходят в терапию почти сразу. В таком случае она будет длиться два-шесть месяцев.
Одним из таких способов Константинова назвала настольные игры для пар, например, «Незнакомцы»: карточки с вопросами для партнеров, которые важно задавать друг другу в отношениях. «Такие игры делятся на разные уровни: для тех, кто только начал отношения, для тех, кто давно в паре. Есть и такие, которые посвящены конкретной теме, например, сексуальным отношениям. Игра в эти карточки — отличный способ стать ближе и узнать друг друга лучше», — объяснила специалист.